Häufig gestellte Fragen
Umfassende Antworten
Wie buche ich einen Kurs?
Bitte fülle für die Buchung eines Kurses das Kontaktformular aus. Wichtig ist hierbei die Angabe deines Vor- und Zunamens, deiner Anschrift und deiner Mail-Adresse. Bitte lasse mich auch wissen, welchen Kurs (+Ortsangabe) du buchen möchtest. Auch Fragen zu den Kursen kannst du direkt über das Kontaktformular an mich senden. Im Anschluss werde ich dir zeitnah eine Buchungsmail mit allen Informationen zum Kurs oder eine Antwort auf deine Frage/n zukommen lassen. Im Anhang jeder Buchungsmail gibt es eine Rechnung sowie einen Kundenvertrag und einen Anamnesebogen. Diese sind sehr wichtig für mich, damit ich das Training an dich und deinen Zustand optimal anpassen kann. BItte lasse mir diese ausgefüllt und unterschrieben wieder zukommen - egal ob per Mail, abfotografiert per WhatsApp oder als Brief per Post. Ich danke dir und freue mich von dir zu hören!
Wann kann ich mit den Mamafitness-Kursen starten?
Grundsätzlich gilt: sobald der Rückbildungskurs abgeschlossen ist, kann mit den Mamafitness-Kursen begonnen werden. Solltest du deinen Rückbildungskurs noch nicht komplett abgeschlossen haben, lese gerne in der nächsten Frage weiter. Zudem ist mir wichtig, dass dir dein/e Gynäkologe/in beim Abschlusscheck bestätigt, dass sportliche Betätigung in Ordnung ist.
Natürlich betrachte ich jede Situation individuell, denn jede Frau, jede Schwangerschaft sowie Geburt vierlaufen auf die eigene Art und Weise, weshalb ihr euch immer gerne mit mir in Verbindung setzen könnt. So finden wir gemeinsam den richtigen Zeitpunkt für deinen Einstieg in den Mamafitness-Kurs!
Der Rückbildungskurs ist noch nicht komplett abgeschlossen - kann ich trotzdem einen Mamafitness-Kurs beginnen?
Diese Frage klären wir immer gemeinsam in einem individuellen Gespräch/ Schriftwechsel. Solltest du im Vorfeld sportlich aktiv gewesen sein, dich körperlich fit fühlen und schon eine Grundspannung im Beckenboden aufbauen und halten können, ist es nach Absprache in Ordnung, dass du den Mamafitness-Kurs vor Abschluss des Rückbildungskurses beginnst. Warst du vor der Entbindung/ Schwangerschaft körperlich nicht regelmäßig aktiv, empfehle ich dir dringend im Vorfeld den Rückbildungskurs abzuschließen. Kontaktiere mich sehr gerne im Vorfeld, wir finden gemeinsam eine passende Lösung für dich. :-)
Muss mein Baby im BauchBeutelPo-Kurs in die Tragehilfe?
Nein! Der BauchBeutelPo-Kurs ist eine Mischung aus einem Ausdauertraining und gezieltem Krafttraining für die Körperregionen, welche während der Schwangerschaft und Geburt besonders in Mitleidenschaft gezogen wurden. Eine Hälfte der Kursstunde gehört dem Ausdauertraining, welches speziell dafür ausgerichtet ist, dass das Baby in der Tragehilfe dabei sein kann - aber nicht MUSS. In JEDER Kurseinheit ist eine Krabbeldecke mit Spielsachen für die Kleinen in der Mitte des Kursraumes aufgebaut, womit die Babys gerne abgelegt werden können, solange wir Mami's trainieren. Das Krafttraining in der zweiten Hälfte erfolgt meist auf der Gymnastikmatte und die Babys können (nicht müssen) integriert werden. Wenn eine oder mehrere Frau/en ihre Babys weiterhin in der Tragehilfe haben (da sie eventuell darin eingeschlafen sind), werden die Übungen angepasst und im Stand ausgeführt. Habt daher bitte keine Bedenken - das Training ist komplett flexibel ohne festen Rahmen, weshalb ALLES machbar ist!!
Welcher Buggy/ Kinderwagen eignet sich für den BauchBuggyGo Kurs?
Diese Frage erreicht mich ganz oft. Viele Frauen haben Zweifel, dass der Kurs nur mit einem Buggy möglich ist, da es der Kursname so hergibt. Keine Sorge, es ist (fast) alles geeignet, womit ein Baby transportiert werden kann. Natürlich könnt ihr euer Baby, soweit es noch klein ist, in der Babywanne in eurem Kinderwagen schieben. Der Buggy sollte bestenfalls eine normale bis gute Federung haben, damit es nicht zu großen Erschütterungen auf Schotter kommt. Sehr beliebt und total praktisch ist der Transport in Fahrradanhängern - ob Qeridoo, Thule oder Croozer, hier gibt es eine große Auswahl und die Babys haben viel Platz und können zuschauen, was vor ihnen passiert. Bei Unsicherheiten einfach kurz bei mir nachfragen!
Für wen ist das Fullbodyworkout - Outdoor geeignet?
Ganz allgemein: für ALLE! Ob weiblich, männlich, jung, alt, sportlich oder Couchpotato... es ist wirklich für alle etwas dabei und jedes Level wird bedient. Für Mama's ist der Kurs (frühestens!) ein Jahr nach Entbindung empfohlen, da viele Sprünge und Jogging-Einheiten integriert sind.
Ob du dich im Bereich Ausdauer während einer Jogging-Einheit wohlfühlst, dich gerne komplett verausgabst bei einem HIIT-Training oder deine Kraft anhand von Resistance Bändern aufs Maximum ausreizt... JEDE*R findet das, was Spaß macht, aber auch das, was herausfordert - die perfekte Kombination!
Welches Equipment benötige ich für die Kurse?
Alles was mitzubringen ist, liste ich euch in eurer Buchungsmail auf. Zusätzliches Trainingsequipment wie Hanteln, Minibänder, etc. bekommt ihr kostenfrei von mir ausgehändigt, soweit diese im Training mit eingebunden werden!
Fehlende Betreuung für das Geschwisterkind - kann es mit zum Mamafitness-Kurs?
Na klar! Solltest du beispielsweise keine Betreuung für das größere Geschwisterchen parat haben, dann bringe es gerne zur Kursstunde mit. Wir binden dein Kind mit ein - ob er/ sie im BauchBuggyGo Kurs mit dem Laufrad mitfährt oder die Igelbälle im BauchBeutelPo Kurs sortiert... es gibt immer eine Lösung. ;-)
Sind die Mamafitness-Kurse auch für Zwillingsmama's geeignet?
Ja, auch Zwillingsmama's können natürlich beide Kursformate besuchen. Im BauchBuggyGo Kurs eignet sich meist ein Fahrradanhänger als gutes Transportmittel der beiden Mäuse, da du damit flexibler unterwegs bist. Im BauchBeutelPo Kurs ist es - wie in der oberen Frage beschrieben - kein "Muss", das/die Baby/s in der Tragehilfe zu haben. Daher können sie sich auch auf der Krabbeldecke beschäftigen und Mama trainiert.